みなさんこんにちは

気温もだんだん寒くなってきて

秋の季節がやってきましたね🍂

秋といえば紅葉🍁

他にも読書の秋や食欲の秋🍠

秋ってだけでなんだかワクワクします✨

肌の露出の少なくなってくるので

夏と比べるとボディーラインも

そこまで気にしなくなってきます。

ですが気温が下がれば新陳代謝が落ちて

脂肪も落ちなくなります👀

もちろんインナービューティやエステも大切ですが

今回は美しい体を維持するには欠かせない

「筋肉」について書かせていただきます！

なんで筋肉なの！？

綺麗になるために筋肉が必要だと聞いて

驚きましたか？👀

筋肉は決してスポーツ選手やボディービルダー

だけに必要なものではありません。

姿勢を維持したり、歩くなどの日常生活の

あらゆる動作をするために欠かせないことは

もちろん、心臓や内臓の働きにも

関係があるとても重要な器官です。

筋力が衰えないよう維持し、必要に応じて

鍛えることは、健康的で美しくいるために

大切な事なのです

熱をつくる、代謝を上げる

筋肉が収縮すると熱が生まれます。

運動をすると体が温かくなりますよね

実は筋肉は運動をしていない時も

エネルギーを使って体温を維持してくれています。

これが基礎代謝といわれるものです。

人間は常に体温が36度から37度を

保たれるようになっています。

筋力が増えると太りにくいのは

この基礎代謝が増えるからですね。

ハリウッドセレブだって筋肉を鍛えてる！

女性の皆さんに聞いて欲しいのですが

アメリカではダイエット=筋トレは常識です

有名なミランダ・カーやジェシカ・アルバ

すでに世界的に美しいセレブたちもより

美しくなるために日々トレーニングを

コーチをつけて行っています。

え？筋肉ついたら体が大きく見えるのが心配？

安心して下さい。

 

ホルモンの関係で女性は筋トレしてもムキムキにはなりません。

むしろトレーニングすればするほど女性特有のクビレやヒップの丸みが増し、立ち姿も綺麗になります。

筋量が増えれば代謝が上がり体重のコントロールも楽になります

 

 

他にも筋肉を鍛える事で

身体が美しくなるので自信がつきます

トレーニングする事でエンドルフィン、

アドレナリン、セロトニン、ドーパミン等

気分を上げてくれる脳内物質が分泌されます

気分が落ち込んで疲れた時に

有酸素運動やヨガで10分でも効果があります

汗と一緒に不安や悩みも流れ出して

体内の古い水を入れ替えて身体をリフォームいく

イメージをしながら身体を動かし

水をたくさん飲むことで

悩みも洗い流せて気分がスッキリします✨

 

筋肉をつける事で、いつもより

ポジティブでエナジーな生活でより美しい

自分になれること間違いなしです！